Say nắng trong mùa hè 2021- Cảnh báo dấu hiệu và cách phòng tránh

Nắng nóng oi bức kéo dài khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái mất nước và bị say nắng. Đặc biệt những đối tượng như trẻ em, người cao tuổi và người huyết áp cao rất dễ gặp phải. Vậy làm sao để phòng tránh say nắng trong mùa hè 2021 khắc nghiệt này?  Theo dõi bài viết để cùng ghi lại một số lưu ý nhỏ sau đây.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang có dấu hiệu bị say nắng

Thân nhiệt đột ngột tăng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho biết bạn bị say nắng. Nhiệt độ có thể dao động từ 39- 41 độ và kèm theo hiện tượng sốt Cao. Đây là cách để cơ thể gia tăng quá trình đào thải mồ hôi và giải phóng bớt nhiệt lượng. Bên cạnh đó còn một số dấu hiệu cảm nắng có thể xảy ra như: 

  • Triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
  • Xuất hiện triệu chứng sốt cao, nhịp thở gấp gáp, dồn dập hơi thở nhanh.
  • Cơ thể mệt mỏi, thị lực suy giảm nhanh
  • Trường hợp nghiêm trọng sẽ dẫn đến các triệu chứng đột quỵ 

Say nắng có nguyên nhân chủ yếu là do mất nước và chưa được bù nước, điện giải kịp thời. Hệ quả dẫn đến như là rối loạn điện giải, trụy tim mạch và có thể dẫn tới tử vong.

Cảm nắng thường thấy trong mùa hè và rất nguy hiểm
Cảm nắng thường thấy trong mùa hè và rất nguy hiểm

Các cách phòng tránh cảm nắng (say nắng) trong mùa hè 2021

Say nắng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm về hô hấp, tim mạch… . Do đó phải có những biện pháp phòng tránh căn bệnh này chính xác và đúng đắn. 

Bổ sung nước uống liên tục

Nắng nóng sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn khi vận động nên chúng ta cần uống nhiều nước. Trường hợp cần bù nước cấp tốc có thể uống điện giải hoặc nước chanh muối. Còn thông thường, nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của chúng ta.  Thêm vào đó bạn cũng có thể uống nước trái cây để vừa bù nước vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. 

Tránh các hoạt động ngoài trời quá lâu

Hạn chế các hoạt động thể thao, vận động mạnh ngoài trời nắng và trong thời gian dài. Trước đó phải thoa kem chống nắng, đội mũ, áo khoác và mang theo nước để giải khát.

Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng, cần nhanh chóng di chuyển vào nơi thoáng mát. Nhất là trong khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời điểm nắng nguy hiểm nhất.

Mặc trang phục thoáng mát, nhẹ nhàng

Mặc quần áo thoải mái làm từ những chất liệu thoáng mồ hôi như đồ cotton. Cần chọn những kiểu dáng áo chống nắng có đủ khả năng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Hạn chế mặc đồ tối màu và dày vì chất liệu này hấp thụ nhiệt cao hơn các loại khác. 

Lựa chọn trang phục tối màu để giảm hấp thụ nhiệt
Hạn chế lựa chọn trang phục tối màu để giảm hấp thụ nhiệt

Giữ không gian sống và làm việc của bạn thoáng mát

Mở cửa sổ trong nhà cho thoáng mát, gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà.

Trồng nhiều cây xanh có tác dụng thanh lọc không khí để tốt cho sức khỏe. 

Trồng nhiều cây xanh trong nhà tạo không gian xanh
Trồng nhiều cây xanh trong nhà tạo không gian xanh

Trên đây là các biện pháp phòng tránh say nắng cho gia đình bạn, lưu về và sử dụng ngay nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.